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Raucherentwöhnung (Smoke-Ex-Strategie)
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Sie machen sich täglich klar, welch enorme biologische, kosmetische und finanzielle Belastungen das Rauchen für Sie mit sich bringt. |
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Das Nikotin selbst ist nicht gesundheitsschädlich; es bewirkt nur die Sucht. Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität werden durch die Rauchinhaltsstoffe in vielfacher Weise geschädigt. |
| 2 |
Machen Sie zunächst eine Strichliste, auf der Sie jede Zigarette vor dem Anzünden notieren und auch die Situation, in der Sie sie konsumieren. |
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Daraus soll letztlich hervorgehen, welcher Rauchertyp Sie sind. |
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Sie füllen einen Fragebogen aus. Er soll den Grad der Nikotinabhängigkeit abbschätzen lassen. |
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Sie überlegen sich Alternativen für die jeweilige Zigarette, sie finden heraus, wie Sie sich mit anderen Methoden belohnen und entspannen können.
Sie besprechen mit Ihrem Praktischen Arzt die Möglichkeiten, einer evtl. Gewichtszunahme vorzubeugen. |
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In einer strategischen Besprechung außerhalb der Ordinationszeiten wird ein Stichtag, das STOP-Datum festgelegt. Es werden alle Begleitmaßnahmen besprochen. |
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Sie informieren vom STOP-Datum alle Ihre Bekannten und schließen Wetten über den Erfolg ab. |
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Sieben bis vierzehn Tage vor dem STOP-Datum beginnen Sie Ihre Therapie mit Champix. Die Therapiedauer beträgt 12 - 24 Wochen. |
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Auf der Champix-Packung finden Sie die Zugangsdaten für die Web-Site www.liferewards.at.
Dort können Sie ein ganz persönliches Programm aktivieren, das Sie via e-Mail oder SMS bei der Entwöhnung unterstützt und motiviert. |
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Eine Woche nach dem STOP-Datum kommen Sie zu mir in die Ordination und wir besprechen eventuelle Probleme. |
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Zwei Wochen später nocheinmal kurzer Check-up und eventuell Modifikation des Schemas. |
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Sie machen sich klar, dass die Nikotinsucht sehr schwer zu bekämpfen ist. Sollten Sie wieder schwach werden, wissen Sie, dass das keine Schande ist. |
Ein Fehler wäre gewesen, wenn Sie es nicht versucht hätten. Sie haben Erfahrung gewonnen; Sie sind für einem neuen Versuch noch besser vorbereitet.Produkte und Kosten (€)
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Dauer
(Wochen) |
Gesamt-kosten |
Champix Tbl. |
18 |
425,00 |
Besprechung außerhalb der Ordinationszeit (30 min € 40,- jede weit. ang.Viertelst. € 20,-) |
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40,00 |
Gesamtkosten |
€ 465,00
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Die Champix Tabl. müssen Sie selbst zahlen; Sie brauchen aber trotzdem ein Rezept.
Praktische Vorgangsweise
Zur Besprechung bitte ich Sie, folgende Vorbereitungen zu treffen:
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Aufgrund eigener Aufzeichnungen soll klar werden, ob Sie ein Spiegelraucher, ein Spitzenraucher oder ein Mischtyp sind. |
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Der Fragebogen muss ausgefüllt sein. Es wird damit der Grad Ihrer Nikotinabhängigkeit geklärt. |
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Sie sollten sich alternative Verhaltensweisen zur Belohnung und Entspannung überlegt haben. |
Die Ausarbeitung einer klaren Strategie ab dem STOP-DATUM sollte dann kein Problem sein.
Weitere Hilfen:
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